10- الالزاميات
(Shoulds) :
- أن
نكوّن لدينا قائمة بالقواعد الصارمة التي (يجب) أن نتصرف نحن والاخرون وفقا لها , و
أن يغضبنا أولئك الذين يخترقون تلك القواعد وأن نشعر نحن بالذنب إذا اخترقناها ,
بينما لا يوجد دليل على وجوب اتباع تلك القواعد أصلاً .
- ربما يظن الشخص أنه يحاول أن يحفز نفسه عن طريق قوله
( يجب عليّ أن ) و ( يجب عليّ ألا ) بينما هذه التعبيرات تجلب الاحساس بالذنب
عندما نخالفها , وعندما يخاطب شخص ما الاخرين بالاسلوب الالزامي ( يجب عليك )
فإنهم عادة ما سيشعرون بالغضب والامتعاض .
= مثال : (يجب أن آكل
بالشوكة و السكين في غداء العمل أو أمام الناس) أو (يجب أن يعاملني الآخرون بلطف
لأني لطيف مع الجميع) أو (يجب أن تكون الأول في المدرسة بين زملائك) .